人类共有的恐惧有六个：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。

前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变；中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；

后两个怕年老和怕死亡不可改变。所以力所能及则尽力，力不能及则由他去。

我们如果能这样想，情绪就会变好。

第一个工具：改变态度(塞翁失马，焉知祸福)

第二个工具：学会享受过程(就像旅游)

第三个工具：活在当下(最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的)

第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己

第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。

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